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quarta-feira, 1 de setembro de 2010
terça-feira, 31 de agosto de 2010
Classificação Geral Feminino
1 Rafaela de Souza Castro (85) 22'05"
2 Amanda dos Santos (118) 23'
3 Nathália Réa (01) 25'14"
4 Ivonete Roman Lopes (119) 28'01"
5 Adelaide Ferreira Silva P. de Oliveira (76) 29'06"
6 Eduania Parra Cesar de Almeida (64) 30'18"
7 Carla Maroni (85) 30'51"
8 Milene Freitas Rodrigues dos Santos (59) 31'15"
9 Clara Zimmermann(115) 32'15"
10 Marta Regina de Almeida Garcia (71) 33'47"
11 Vilma Réa (2) 34'12"
12 Sueco Tamashiro dos Santos (38) 34'33"
13 Silvia Helena Mazeto Polovanuik (60) 35'15"
14 Cristiane Mary da Silva J. Mugnai Vieira (70) 35'27"
15 Helena Regina G. Querino (41) 36'37"
16 Vanessa Cristina Carmezini Morgante (73) 37'03"
17 Marília Fogaça Zimmermann (87) 37'17"
18 Cláudia Fernanda de Castro Meneses (69) 37'18"
19 Denise B. Magarotto (107) 38'37"
20 Liliana Queiroz Félix (32) 38'37"
21 Amanda de Souza (52) 39'19"
22 Meire Aparecida Zavanelli (83) 39'42"
23 Caroline Fideles (30) 41'15"
24 Graziella R. Gonçalves (19) 41'15"
25 Vanessa Barbosa (72) 41'22"
26 Claudia Regina de Souza (53) 41'25"
27 Mônica Caniatto (51) 41'25"
28 Ana Carolina Maitti Costa Domingues (68) 42'07"
29 Jamille Velho de Almeida (96) 43'02"
30 Felícia de Almeida Barros (23) 45'16"
31 Erica Ribeiro de Camargo (11) 45'16"
32 Marli Aparecida Travessa Chambo (24) 45'16"
2 Amanda dos Santos (118) 23'
3 Nathália Réa (01) 25'14"
4 Ivonete Roman Lopes (119) 28'01"
5 Adelaide Ferreira Silva P. de Oliveira (76) 29'06"
6 Eduania Parra Cesar de Almeida (64) 30'18"
7 Carla Maroni (85) 30'51"
8 Milene Freitas Rodrigues dos Santos (59) 31'15"
9 Clara Zimmermann(115) 32'15"
10 Marta Regina de Almeida Garcia (71) 33'47"
11 Vilma Réa (2) 34'12"
12 Sueco Tamashiro dos Santos (38) 34'33"
13 Silvia Helena Mazeto Polovanuik (60) 35'15"
14 Cristiane Mary da Silva J. Mugnai Vieira (70) 35'27"
15 Helena Regina G. Querino (41) 36'37"
16 Vanessa Cristina Carmezini Morgante (73) 37'03"
17 Marília Fogaça Zimmermann (87) 37'17"
18 Cláudia Fernanda de Castro Meneses (69) 37'18"
19 Denise B. Magarotto (107) 38'37"
20 Liliana Queiroz Félix (32) 38'37"
21 Amanda de Souza (52) 39'19"
22 Meire Aparecida Zavanelli (83) 39'42"
23 Caroline Fideles (30) 41'15"
24 Graziella R. Gonçalves (19) 41'15"
25 Vanessa Barbosa (72) 41'22"
26 Claudia Regina de Souza (53) 41'25"
27 Mônica Caniatto (51) 41'25"
28 Ana Carolina Maitti Costa Domingues (68) 42'07"
29 Jamille Velho de Almeida (96) 43'02"
30 Felícia de Almeida Barros (23) 45'16"
31 Erica Ribeiro de Camargo (11) 45'16"
32 Marli Aparecida Travessa Chambo (24) 45'16"
Classificação Geral Masculino
1 Caio Cesar (sem número) 18'27"
2 Reginaldo Recokf (81) 18'31"
3 Francisco José dos Reis (75) 18'46"
4 João Duarte (79) 18'53"
5 Antônio Ferreira (74) 19'55"
6 Ricardo Santos (sem número) 20'05"
7 Samuel Rodrigues dos Santos (37) 20'29"
8 Jr. Farmácia (92) 21'21"
9 Fernando Tadeu (82) 21'44"
10 Gilson Araujo (103) 21'50"
11 Fernando Tadeu (82) 21'57"
12 Daniel Garbin (77) 22'02"
13 Matheus Bueno (8) 22'31"
14 (66) 22'53"
15 Luciano da S. de Almeida (54) 23'14"
16 Paulo Réa (3) 23'15"
17 Maurício dos Santos (65) 24'39"
18 Orlando Borges Justino (109) 25'03"
19 Pedro Paulo Bella (40) 25'56"
20 Amadury Juliano Ribeiro (85) 25'59"
21 Adriano (113) 26'00"
22 Rubens Hideo Kino (7) 26'09"
23 Adriano (113) 26'20"
24 Mateus/Cristo Rei (101) 26'25''
25 Paulo Cesar Paredes Gonçalves (57) 26'26"
26 Augustinho (95) 26'36"
27 Antonio Donizeti de Oliveira (61) 26'37"
28 Mario Inoue (45) 26'50"
29 Wis Antonio Aparecido Teixeira (90) 27'03"
30 Isaac Silva (105) 27'10"
31 Laurindo (110) 27'12"
32 Caique Pedrini da Silva (93) 27'14"
33 Venilson S. Rezende (55) 27'21"
34 José de Oliveira Melo (120) 27'59"
35 Agenor Luizetti (108) 28'12"
36 Amauri Corona (48) 28'24"
37 Allan Honorato da Silva (34) 28'46"
38 Carlos Eduardo Pimenta (114) 28'51"
39 Warley Ferneda Lunardeli (35) 28'58"
40 Diego Justo Dias (78) 29'29"
41 Maurício Edson Leão (49) 30'11"
42 Paula Cesar Alves Moreira (50) 30'17"
43 Nilo Vinicius Andrade (104) 30'27"
44 Rodrigo (117) 30'27"
45 Daniel Martins (94) 30'42"
46 André Martins (106) 30'44"
47 Danilo Leão (sem número) 30'51"
48 Agenur (29) 31'07"
49 Marcelo Henrrique Nascimento de Lima (33) 31'10"
50 Julio Duarte (10) 31'27"
51 Nassin Masi Neto (20) 31'39"
52 João Marcelo (97) 31'53"
53 Marcios Cristiano Teareiro (88) 31'55"
54 Rubens Vieira (39) 32'01"
55 Guilherme Souza Xavier dos Santos 46 32'02"
56 Helbert Cavalca (62) 32'03"
57 Saulo Bertomcimi (63) 32'07"
58 Richard Ishiama Silva (100) 32'50"
59 Rafael Pepe (116) 32'51"
60 Diego Dias (43) 33'01"
61 Wilson Pereira da Rocha Junior (67) 33'28"
62 Luciano Bertaiolli Pereira (98) 33'28"
63 Segio Guilherme Coelho (89) 33'44"
64 Sylvio Favarelli Filho (42) 33'49"
65 Diogo Calmon Salgado (22) 35'16"
66 Luís Henrrique Melo (99) 35'21"
67 Marcelo Augusto Lazarini (26) 35'26"
68 José Araújo dos Santos (58) 36'18"
69 Rafael da Silva de Souza (102) 37'02"
70 João/Acacio (91) 37'12"
71 Leonardo Bicudo (25) 38'07"
72 Filipe Calmon Salgado (21) 38'07"
73 Marcos Gonçalves de Oliveira (56) 39'36"
74 Luiz Gustavo Mansur (27) 40'44"
75 Ingo Friebolin Bergemann (31) 40'44"
76 João Marcelo Diniz Junior (111) 44'50"
2 Reginaldo Recokf (81) 18'31"
3 Francisco José dos Reis (75) 18'46"
4 João Duarte (79) 18'53"
5 Antônio Ferreira (74) 19'55"
6 Ricardo Santos (sem número) 20'05"
7 Samuel Rodrigues dos Santos (37) 20'29"
8 Jr. Farmácia (92) 21'21"
9 Fernando Tadeu (82) 21'44"
10 Gilson Araujo (103) 21'50"
11 Fernando Tadeu (82) 21'57"
12 Daniel Garbin (77) 22'02"
13 Matheus Bueno (8) 22'31"
14 (66) 22'53"
15 Luciano da S. de Almeida (54) 23'14"
16 Paulo Réa (3) 23'15"
17 Maurício dos Santos (65) 24'39"
18 Orlando Borges Justino (109) 25'03"
19 Pedro Paulo Bella (40) 25'56"
20 Amadury Juliano Ribeiro (85) 25'59"
21 Adriano (113) 26'00"
22 Rubens Hideo Kino (7) 26'09"
23 Adriano (113) 26'20"
24 Mateus/Cristo Rei (101) 26'25''
25 Paulo Cesar Paredes Gonçalves (57) 26'26"
26 Augustinho (95) 26'36"
27 Antonio Donizeti de Oliveira (61) 26'37"
28 Mario Inoue (45) 26'50"
29 Wis Antonio Aparecido Teixeira (90) 27'03"
30 Isaac Silva (105) 27'10"
31 Laurindo (110) 27'12"
32 Caique Pedrini da Silva (93) 27'14"
33 Venilson S. Rezende (55) 27'21"
34 José de Oliveira Melo (120) 27'59"
35 Agenor Luizetti (108) 28'12"
36 Amauri Corona (48) 28'24"
37 Allan Honorato da Silva (34) 28'46"
38 Carlos Eduardo Pimenta (114) 28'51"
39 Warley Ferneda Lunardeli (35) 28'58"
40 Diego Justo Dias (78) 29'29"
41 Maurício Edson Leão (49) 30'11"
42 Paula Cesar Alves Moreira (50) 30'17"
43 Nilo Vinicius Andrade (104) 30'27"
44 Rodrigo (117) 30'27"
45 Daniel Martins (94) 30'42"
46 André Martins (106) 30'44"
47 Danilo Leão (sem número) 30'51"
48 Agenur (29) 31'07"
49 Marcelo Henrrique Nascimento de Lima (33) 31'10"
50 Julio Duarte (10) 31'27"
51 Nassin Masi Neto (20) 31'39"
52 João Marcelo (97) 31'53"
53 Marcios Cristiano Teareiro (88) 31'55"
54 Rubens Vieira (39) 32'01"
55 Guilherme Souza Xavier dos Santos 46 32'02"
56 Helbert Cavalca (62) 32'03"
57 Saulo Bertomcimi (63) 32'07"
58 Richard Ishiama Silva (100) 32'50"
59 Rafael Pepe (116) 32'51"
60 Diego Dias (43) 33'01"
61 Wilson Pereira da Rocha Junior (67) 33'28"
62 Luciano Bertaiolli Pereira (98) 33'28"
63 Segio Guilherme Coelho (89) 33'44"
64 Sylvio Favarelli Filho (42) 33'49"
65 Diogo Calmon Salgado (22) 35'16"
66 Luís Henrrique Melo (99) 35'21"
67 Marcelo Augusto Lazarini (26) 35'26"
68 José Araújo dos Santos (58) 36'18"
69 Rafael da Silva de Souza (102) 37'02"
70 João/Acacio (91) 37'12"
71 Leonardo Bicudo (25) 38'07"
72 Filipe Calmon Salgado (21) 38'07"
73 Marcos Gonçalves de Oliveira (56) 39'36"
74 Luiz Gustavo Mansur (27) 40'44"
75 Ingo Friebolin Bergemann (31) 40'44"
76 João Marcelo Diniz Junior (111) 44'50"
sexta-feira, 27 de agosto de 2010
Orientações para a prova
Orientações para uma boa prova
UM DIA ANTES
1. Descanse o máximo possível e fique longe do sol.
2. Alimente-se conforme os hábitos pessoais. Procure evitar gorduras (carne bovina, suína, ovos, frituras) e bebidas alcoólicas. Prefira alimentos leves e de fácil digestão. Dê preferência aos carboidratos (massas em geral, arroz, batata), saladas cruas sem muito tempero, frutas (banana-prata, pêra, maçã, mamão, pêssego, nectarina).
3. Beba muito líquido, em especial água natural. Verifique a cor da urina para saber se está bem hidratado. O ideal é que ela esteja bem clara.
4. Procure deitar cedo e preparar sua mente, visualizando-se completando o percurso em bom estado físico e feliz por ter vencido o desafio.
5. Prepare o material que você irá utilizar no dia da prova. Lembre-se do protetor solar, boné, mp3 player (carregado), relógio para controlar o seu tempo e frequencímetro.
6. Não se esqueça de levar uma muda de roupas para colocar após a prova!
NO DIA DA PROVA
1. Procurar descansar no período da manhã
2. Não almoce tarde e evite comigas com alto teor de gordura, carnmes vermelhas, além de molhos fortes
3. Chegue no horário estipulado;
4. Hidrate-se antes da prova;
5. Procure ficar longe do sol;
6. Inicie o aquecimento 30 minutos antes da largada e depois faça um alongamento leve de 15s a 20s em cada posição;
7. Deixe seus pertences no guarda-volumes;
8. Posicione-se no local da largada aproximadamente 10 minutos antes.
DURANTE E DEPOIS DA PROVA
1. Inicie a corrida mais devagar, controlando seu ritmo e respeitando seus limites. Deixe os mais apressados ultrapassarem. Seu objetivo é terminar bem o percurso;
2. Beba água em todos os postos de abastecimento, mesmo que não sinta sede. Se sobrar água, jogue-a na cabeça;
3. Procure acompanhar o seu tempo quilômetro a quilômetro para que sua prova seja feita de maneira consciente;
4. Ao terminar a prova, continue caminhando por alguns minutos para que a sua frequência cardíaca diminua;
5. Depois da prova você deve continuar se hidratando;
6. Faça alongamentos;
7. Não se esqueça de colocar roupas secas.
UM DIA ANTES
1. Descanse o máximo possível e fique longe do sol.
2. Alimente-se conforme os hábitos pessoais. Procure evitar gorduras (carne bovina, suína, ovos, frituras) e bebidas alcoólicas. Prefira alimentos leves e de fácil digestão. Dê preferência aos carboidratos (massas em geral, arroz, batata), saladas cruas sem muito tempero, frutas (banana-prata, pêra, maçã, mamão, pêssego, nectarina).
3. Beba muito líquido, em especial água natural. Verifique a cor da urina para saber se está bem hidratado. O ideal é que ela esteja bem clara.
4. Procure deitar cedo e preparar sua mente, visualizando-se completando o percurso em bom estado físico e feliz por ter vencido o desafio.
5. Prepare o material que você irá utilizar no dia da prova. Lembre-se do protetor solar, boné, mp3 player (carregado), relógio para controlar o seu tempo e frequencímetro.
6. Não se esqueça de levar uma muda de roupas para colocar após a prova!
NO DIA DA PROVA
1. Procurar descansar no período da manhã
2. Não almoce tarde e evite comigas com alto teor de gordura, carnmes vermelhas, além de molhos fortes
3. Chegue no horário estipulado;
4. Hidrate-se antes da prova;
5. Procure ficar longe do sol;
6. Inicie o aquecimento 30 minutos antes da largada e depois faça um alongamento leve de 15s a 20s em cada posição;
7. Deixe seus pertences no guarda-volumes;
8. Posicione-se no local da largada aproximadamente 10 minutos antes.
DURANTE E DEPOIS DA PROVA
1. Inicie a corrida mais devagar, controlando seu ritmo e respeitando seus limites. Deixe os mais apressados ultrapassarem. Seu objetivo é terminar bem o percurso;
2. Beba água em todos os postos de abastecimento, mesmo que não sinta sede. Se sobrar água, jogue-a na cabeça;
3. Procure acompanhar o seu tempo quilômetro a quilômetro para que sua prova seja feita de maneira consciente;
4. Ao terminar a prova, continue caminhando por alguns minutos para que a sua frequência cardíaca diminua;
5. Depois da prova você deve continuar se hidratando;
6. Faça alongamentos;
7. Não se esqueça de colocar roupas secas.
segunda-feira, 9 de agosto de 2010
Retirada de Kits
Os Kits da Uni.run 2010 deverão ser retirados na Loja Fumi Sports do Esmeralda Shopping entre os dias 27/08 (sexta-feira) das 10h as 22h e 28/08 das 10h as 12h, mediante apresentação do comprovante.
O kit é formado por uma camiseta da prova (entregue na Loja Fumi Sport), medalha finisher para a corrida de 5 Km (após o final do percurso) e kit alimentação para ambas as categorias após o final da prova.
Para retirar medalha e kit alimentação é necessário estar usando a camiseta da prova como comprovação do pagamento.
O kit é formado por uma camiseta da prova (entregue na Loja Fumi Sport), medalha finisher para a corrida de 5 Km (após o final do percurso) e kit alimentação para ambas as categorias após o final da prova.
Para retirar medalha e kit alimentação é necessário estar usando a camiseta da prova como comprovação do pagamento.
Inscrições
As inscrições para a Uni.run 2010 poderão ser feitas nos postos exclusivos: DCE UNIMAR e Loja Fumi Sports do Esmeralda Shopping até o dia 23/08 (segunda-feira).
Existe também a possibilidade de efetuar as inscrições através de depósito bancário. Neste caso é preciso entrar em contato através do e-mail self.run@gmail.com previamente.
A corrida terá um valor de R$ 20,00 e a caminhada R$ 10,00.
Existe também a possibilidade de efetuar as inscrições através de depósito bancário. Neste caso é preciso entrar em contato através do e-mail self.run@gmail.com previamente.
A corrida terá um valor de R$ 20,00 e a caminhada R$ 10,00.
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